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肩周炎可以說是生活中非常常見的一種疾病。 相信很多人都曾患過肩周炎。 一般來說，肩周炎很容易引起肩部疼痛和僵硬，甚至影響正常活動。 一旦發生肩周炎，如果治療不及時，病情會越來越嚴重，最終可能導致殘疾。 因此，肩周炎需要高度警惕，生活中要注意防范，尤其是年輕人。 做到以下幾點可以有效預防肩周炎。

那么年輕人如何預防肩周炎呢？

1.注意保暖

現在很多年輕人都喜歡穿很單薄的衣服，但是在氣溫比較低的季節，如果衣服太單薄的話，身體很容易著涼，尤其是肩膀冷，冷空氣入侵，這可能會導致肩周炎。 另外，即使夏天氣溫比較高，如果長時間在室內吹空調，一定要做好肩部保暖工作，否則很容易著涼。

2.糾正不良姿勢

現在的上班族，工作的時候基本上都需要低著頭坐在電腦前。 在這種情況下，要注意調整坐姿，尤其不要久坐，否則容易導致慢性勞損，久了就容易了。 肩部受傷，造成肩周炎問題。

3、注意肩部外傷

有很多肩周炎問題的人，都是由以前的肩部外傷引起的。 如果肩部有外傷，尤其是一些急性外傷或肩關節骨折，一定要接受專業、系統的治療。 可減少該位置軟組織炎癥的發生，有效預防外傷引起的肩周炎。

4. 相關疾病的預防

肩周炎的出現可能是一些相關疾病引起的，比如頸椎病或糖尿病等，這些疾病很容易引起患者肩周炎。 因此，你應該注意你的肩膀是否有異常。 一旦出現疼痛或活動范圍縮小等現象，就要及時做相關檢查，針對性治療。

5.經常活動你的肩膀

要想預防肩周炎，平時也要注意肩位的活動。 適當活動肩膀，可以幫助放松這部分肌肉，促進這個位置的血液循環，對肩周炎有更好的預防作用。 但需要注意的是，運動量不宜過大，否則會對這個位置的軟組織造成一定的損傷。 可以簡單做一些擴胸、舉手等運動。 當然，你也可以借助一些健身器材來鍛煉。

另外需要注意的是，很多肩周炎患者剛出現時，一側肩部疼痛，而另一側身體健康，沒有任何異常。 在這種情況下，應注意另一側。 為了保護健康部位，不要久坐，適當鍛煉肩部這部分肌肉。 必要時可以做一些按摩和熱敷，以放松肌肉，有助于預防肩周炎。